【下野市委託事業】
首から上、腕・足を除いた部分のことを「体幹」と言います。
腹筋や胴体部分のことだと勘違いしやすいのですが、胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節
周りの小さな筋肉まですべて体幹であり、それらを鍛えるのが体幹トレーニングです。
やさしいヨガは、深い呼吸とゆっくりとした動きを大切にしながら、体を無理なくほぐしていき、深
層筋（インナーマッスル）が鍛えられ、体幹の強化につながります。
運動が久しぶりの方や体がかたい方、ヨガ初心者の方にもおすすめです。
身体を引き締めたい、姿勢を良くしたい、ダイエット運動として取り入れたい等、様々な目的にマッ
チする「体幹トレーニング（withやさしいヨガ）」教室。穏やかな時間を一緒に過ごしませんか？
どうぞお気軽に、ご参加ください。
日 時： ２０２６年７月４日・１８日・２５日（土曜日）
午前 １０時 〜１１時３０分
場 所： 南河内公民館 和室（桜）
募 集： 小学生以上
定 員： ２０名
参加費： 会員無料・非会員１００円（保険代として当日徴収）
持ち物： 飲み物、タオル、マット、汗をかいても大丈夫な服装
申込み： ２０２６年６月１日（月曜日）から受付します。
電話または南河内体育センター内元気ワイワイ南河内窓口へ
