下野市受託事業
ノルディックウォーキングは２本のポールを使って歩くことにより、上半身も使いエネルギー消費量を高め、
効果的な”有酸素運動”として、全身の筋肉を使うエクササイズです。
年令、性別、身体能力に関わらず、誰でも無理なく始めることが出来き、自分のペースで楽しむ事ができます。
運動効果が高まるだけではなく、楽に歩けて、新鮮な感覚が楽しめます。
５分〜１０分の運動でエクササイズ効果を実感し、上半身も使うので消費カロリーがアップしますが、膝や腰など
の下半身への負担は軽減します。
エネルギー消費が高いわりに、疲労感が少ないことが利点となります。
また、首や肩こり解消、転倒防止の効果が考えられます。
〇 ウォーキングスタイル （当日違いを学びましょう。）
１ ） アグレッシブ スタイル
腕を前に出し、しっかりと肘を伸ばして斜めにポールをつく。
２ ） ディフェンシブ スタイル
ポールは垂直についているが、肘はやや伸ばし気味でスタンスも広めにとる。
日時： ２０２５年1１月２９日（土曜日）
雨天時の場合は翌週の１２月 ６日（土曜日）に延期。
午前 １０時 〜１２時までの２時間
・・・ 今回も、講師による指導を予定しています。
２０２５年２月２２日撮影
募集条件： 原則下野市在勤在住 ２０歳以上
参加費： 会員無料、非会員２００円（保険代として当日徴収）
ポールは元気ワイワイスポーツクラブの方で用意します。
募集人数： ２０名（先着順）
申込み： ２０２５年１１月4日（火曜日）から
電話または南河内体育センター内元気ワイワイ南河内窓口へ
持ち物： 飲み物、タオル
連絡先： NPO法人 元気ワイワイ南河内 （南河内体育センター事務室内）
電話 ０２８５−４８−５４０１
FAX 0285−48−5３８５
