【下野市委託事業】

〇	ノルディックウォーキングは２本のポールを使って歩くことにより、
	上半身も使いエネルギー消費量を高め、効果的な“有酸素運動”として、
	全身の筋肉を使うエクササイズです。
〇	年齢、性別、身体能力に関わらず、誰でも無理なく始めることができ、
	自分のペースで楽しむことができます。
〇	運動効果が高まるだけでなく、ラクに歩けて、新鮮な感覚が楽しめます。
〇	５分～１０分の運動でエクササイズ効果を実感、上半身も使うので、
	消費カロリーがアップしますが、膝や腰などの下半身への負担は軽減します。
〇	エネルギー消費が高い割に、疲労感が少ないことが利点となります。
	また首や肩のこり解消、転倒防止の効果が考えられます。
日時：	２０２４年１０月２６日（土）午前１０時～１２時までの約２時間
集合場所：	友愛館駐車場 （９時５０分集合） （雨天中止）
	住所：下野市柴1019番地１、電話：0285-40-8111
参加対象：	下野市在勤在住（２０歳以上）の方
参加費　：	１人２００円（保険料当日徴収）（会員無料）
	（ポールは元気ワイワイで準備する）
募集人員 ：
	（ノルディックウォーキング講師の指導あり）
申込み：
	ＮＰＯ法人元気ワイワイ南河内
	電話　０２８５－４８－５４０１
	FAX  ０２８５－４８－５３８５
	（昨年の風景）